**7 Hábitos para uma Alimentação Saudável**

By | 18:22 2 comentários

Oi garotas, tudo bem?
Como mostrei no cronograma pra vocês, hoje é dia de Dica Nutricional. E nesse quadro vou trazer pra vocês algumas dicas alimentares, lanchinhos rápidos e hábitos saudáveis. Pra quem não sabe, sou Nutricionista e geralmente não abordo o assunto por aqui e no Canal, pois à princípio criei o Dica Mineira voltado somente para a beleza, moda, tendências e troca de opiniões, mas tenho recebido pedidos e sugestões sobre o assunto e resolvi englobar tudo por aqui. Afinal, saúde e beleza estão super interligados, não é mesmo? Espero que gostem e sigam as dicas *-*
O primeiro tema abordado será uma listinha com 9 passos para uma alimentação saudável e como adquirir bons hábitos alimentares:

  • Aumente o consumo de frutas. Dica: Vá intercalando entre as refeições. As frutas são ricas em fibras e regulam o funcionamento intestinal.
  • Não de comer feijão nas refeições. Você pode variar entre o preto, carioca, branco e grãos, como lentilha, grão-de-bico e soja em grão.
  • Reduza o sal, condimentos (sazon, knorr, ajinomoto...)das refeições. E principalmente os enlatados porque contém um alto teor de sal.
  • Reduza os alimentos gordurosos.
  • O ideal são 6 refeições ao dia: Desjejum, colação, almoço, café/lanche da tarde, jantar e ceia.
  • Evite açúcares e doces em geral.
  • Mastigue bem para facilitar na digestão. Isso ta,bém ajudará na sensação se saciedade. Dica: Antes do almoço e jantar, coma um prato cheio de salada (tomate e folhas) e somente depois coma a refeição de costume.
  • Beba no mínimo 2 litros de água por dia. É ótimo para pele, cabelos, intestino e absorção de fibras.

Anotaram tudo direitinho???rsrsrs Quero saber se vocês já conheciam as dicas acima e o principal: se vocês conseguem seguir todas? Conte-me tudo e não me esconda nada kkkk Beijos e até segunda que vem com mais Dicas Nutricionais. 


2 comentários: Deixe seu comentário

  1. As vezes eu fujo das regrinhas mas no geral minha alimentação é saudável. Fiquei feliz que faço tudo certinho!! haha Beijo Dai!

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    1. hahaha nos finais de semana sempre desvio das regras rsrsrs Afinal, é quando me arrisco nos petiscos diferentes...bjus Pry

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